PROBLEMAS DE UN FUMADOR

Quizá hasta el hartazgo hemos visto en los comerciales de cigarrillos que estos pueden perjudicar nuestra salud. ¿Pero en qué medida, este incesante juego de bocanadas, puede afectar nuestro organismo?, he aquí algunas características que espero les haga pensar dos veces antes de encender un cigarrillo.
Si eres de quienes piensa que el cigarrillo les da una apariencia sofisticada y audaz, puede que no te equivoques, el problema es que a la vez perjudica otras partes de nuestra apariencia como manchas en los dientes; el humo de los cigarrillos contienen sustancias químicas como nicotina y alquitrán que se adhieren a las superficie de los dientes coloreandolos gradualmente, tornándolos amarillos o marrones parduzcos, sin contar la halitosis que se ocacionara por el contacto del humo con la flora regular de nuestra saliva, lo que hara surgir alteraciones, ocasionandonos estas el mal aliento.

Si no te ha persuadido ver afectada tu apariencia, pues bien. Ahora te dire como esto puede complicar tu salud.
La enfermedad Periodontal es un proceso de enfermedad bucal que un primer momento se manifiesta en la inflamación de las encillas denominado Gingivitis. Si la inflamación es severa y afecta los tejidos profundos que sujetan los dientes se denomina Periodontitis. En el último periodo se puede observar movimiento en los dientes y es necesaria una constante limpieza bucal si se desea revertir o aminorar el problema.
Tambien esta la Leucoplasia, que son pequeñas lesiones que se muestran como mucosidad blanca y puede convertirse paulatinamente en cáncer. El riesgo de cáncer es mucho mayor en los hombres y se sabe que la posibilidad es seis veces mayor en una persona que fuma.

¿No es suficiente? Pues bien, debes saber, que el 60% de los fumadores tienen la posibilidad de quedar impotentes sexualmente. Se manifiesta en la disfunción eréctil ya que el tabaco afecta la cavidad vascular del pene, reduciendo la presión sanguínea en su interior.
Así que si no te importa tu apariencia, tu salud o las mejores alegrías de la vida, pues al menos haslo por tu potencia sexual, a menos que te guste ser impotente , solo asi podria entender porque eres aficionado al cigarrillo. Buena salud.

Datitos para cuidar nuestros huesos

Las personas solemos poner cierto enfasis en cuidar nuestros dientes, se habla mucho de la higiene bucal y de cepillarse y visitar al odontologo. Pero no nos damos cuenta que los dientes pertenecen a los huesos. Huesos que no le solemos dar importanacia hasta que ya somos ancianos y el fantasma de la osteoporosis nos persigue. Asi que en esta oportunidad hablaremos de como cuidar nuestros huesos. En primer lugar hablaremos del calcio elemento fundamental para el crecimiento optimo de nuestros huesos. La mejor forma de cuidarnos es teniendo una dieta rica en calcio. Debemos saber que nuestra necesidad de calcio va cambiando a lo largo de nuestra vida:
0-6 meses necesiatamos de 210 a 600 mg/día
6-12 meses necesiatamos de270 a 600 mg/día
1-3 años necesiatamos de 500 a 800 mg/día
4-8 años necesiatamos de 800 a 1.200 mg/día
9-18 años necesiatamos 1.300 mg/día
19-50 años necesiatamos 1.000 mg/día
Más de 50 años necesiatamos de 1.200 a 1.500 mg/día

Ahora para las personas que crean que solamente se obtiene calcio de los derivados, deben saber que tambien pueden encontrar calcio en algas, sésamo, frutos secos, peces azules con espina, etc. Tambien es bueno saber que no todo es calcio en los huesos, es cierto que nos da la resistencia, pero tambien necesitamos flexibilidad y densidad osea. Por lo que tambien debemos incluir en nuestra dieta alimentos que contengan vitamina D, K y C.

No solo con una buena alimentacion cuidamos nuestros huesos, sino evitando consumir productos que sean perjudiciales para los huesos. Tomar atencion alos siguientes productos, muchos de ellos no los consideramos en absoluto perjudiciales:

Alcohol: perjudicial por obvias razones
Bebidas carbonatadas: Ricos en fosforo, desintegran los huesos totalmente.
Espinacas: Daña la absorcion de los huesos. Evitar mezclar nuestra dieta rica en calcio con una dieta de espinacas.
Alimentos salados:Por cada 2 gr de sal de cocina k ingerimos perdemos 26 gr de calcio.
Dietas ricas en grasa: Impide la absorcion del calcio.
Cereales integrales: Impide la absorcion del calcio.
Azúcar en exceso: Favorece la descalcificacion del hueso.

Datitos para cuidar nuestros ojos

Tal vez el mas importante de nuestros sentidos es el de la vision, ya que nos permite conocer el mundo, ver su textura, sus formas, colores, ver a la persona que amamos. Pero al parecer las personas no le toman la debida importancia a los ojos, el organo de la vision. Hay que recordar que con el paso del tiempo estos se van desgastando, incluso pueden sufrir enfermedades, que nos pueden dejar parcialmente ciegos, incluso por completo. Las enfermedades mas comunes suelen ser cataratas se suelen acumular a lo largo del tiempo y nublan la vision), la retinopatía diabética(lprincipla causa de perdida de vision en diabeticos), glaucoma(cuando el humor acuos del ojo ejerce demasiada presion) y la degeneración macular. Bueno aqui algunos consejos de como prevenir daños en nuestros ojos:
* Nunca debemos mirar directamente hacia fuentes de luz intensa como el sol.
* No debemos fumar, no solo afec ta nuestros pulmones sino que degenera la vista facilitando el glaucoma y las cataratas.
* Consumir Antioxidantes, los antioxidantes ayudan a mejorar nuestra vision al prevenir la formacion de cataratas y glaucoma.
* Cuidar la presion arterial y de los vasos sanguineos. Ya que nuestros ojos estan llenos de capilares sanguineos, esto ayudara a evitar que se ejerzca presion de mas.
* Ingerir cantidades adecuadas de vitamina A y carotenoides. Los carotenoides son pigmentos vegetales presentes en frutas y vegetales como el mango, la zanahoria, el melón, el tomate, la calabaza, la espinaca y el brécol. Uno de estos carotenoides es la luteína. Se sabe que la mácula contiene grandes cantidades de esta sustancia y se cree que los bajos niveles de la misma contribuyen a la degeneración macular.
Bueno ya saben hay que cuidar nuestros ojos, espero que estos consejos sean de ayuda...